怎么才能科学又结合实际的戒除烟瘾

1、两餐之间喝6杯水左右，把尼古丁排除体外。（可以多喝点水没问题的，不一定非要6杯）

2、每天洗一次澡，忍不住烟瘾的时候就去洗澡（条件不允许的话可以多洗几次脸清醒一下）

3、戒烟前五天一定要有规律，有一个充分的睡眠

4、吃完饭后到户外散步“做10-15分钟的深呼吸”（避免饭后一支烟）

5、不要喝如雪碧可乐等刺激性饮料，改喝牛奶果汁等等

6、要尽量避免吃家禽类食物，油炸类，或者糖果和甜点

7、可以吃维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

8、祝大家戒烟愉快

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