坐姿左侧大腿后侧拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
1、步骤
坐位，左侧膝关节保持伸直，右侧自然弯曲
勾左脚尖，身体向左侧前屈，双手扶左脚脚尖
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
左侧大腿后侧有明显牵拉感
4、常见错误
错误：没有拉伸的感觉
解决：勾右脚尖
5、细节图示
左侧膝关节保持伸直，勾左脚尖
身体向左侧前屈至左侧大腿后侧有牵拉感
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1、步骤
坐位，左侧膝关节保持伸直，右侧自然弯曲
勾左脚尖，身体向左侧前屈，双手扶左脚脚尖
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感觉
左侧大腿后侧有明显牵拉感
4、常见错误
错误：没有拉伸的感觉
解决：勾右脚尖
5、细节图示
左侧膝关节保持伸直，勾左脚尖
身体向左侧前屈至左侧大腿后侧有牵拉感