仰卧右侧臀部拉伸_膝前侧疼痛缓解阶段2
1、要点
仰卧在瑜伽垫上，双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力，左腿放松
2、呼吸
保持均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉
右侧臀部有明显牵拉感
4、常见错误
错误：用力方向错误
解决：斜向对侧肩膀用力
5、细节图示
双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力
右侧臀部有明显牵拉感
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1、要点
仰卧在瑜伽垫上，双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力，左腿放松
2、呼吸
保持均匀呼吸，不要憋气
3、动作感觉
右侧臀部有明显牵拉感
4、常见错误
错误：用力方向错误
解决：斜向对侧肩膀用力
5、细节图示
双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力
右侧臀部有明显牵拉感