坐姿腿屈伸怎么刺激股四头肌

2026-02-16 10:17:59

1、首先大腿的话靠近我们的泡沫垫。

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2、可以去调节你的一个近或远。

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3、根据自己的体重和力量去条件重量。

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4、双腿并拢，腰背贴紧。

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5、双手放在两边，吐气用力向上。

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6、放的时候慢一点。

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