超简单走路减肥法 20步消耗1卡路里

1、米饭类　　身为主食的米饭，含有糖类、淀粉，让肚子不容易饿。吃过饭后别忘了趁着午休起来走走，消耗掉累积的“燃脂步数”喔!　　日式蛋包饭： 461卡 脂肪19.5g 3510步　　鳗鱼饭： 590卡 脂肪17.2g 3096步　　咖喱饭： 250卡 脂肪12.8g 2304步　　皮蛋瘦肉粥：338卡 脂肪7.5g 1350步　　什锦炒饭：430卡 脂肪7g 1260步

3、汤类　　吃饭时喝碗热乎乎的汤，是我们传统的饮食习惯。但要注意汤里的盐分喔!　　麻油鸡汤： 155卡 脂肪11g 1980步　　鱼丸汤： 101卡 脂肪5.7g 1026步　　蛋花汤：48卡 脂肪3.7g 666步　　玉米浓汤：85卡 脂肪2.8g 504步　　青菜豆腐汤：38卡 脂肪2.5g 450步　　冬瓜排骨汤：40卡 脂肪1.5g 270步　　紫菜汤：22.9卡 脂肪0g 0步

5、甜点类　　对于女生来说，甜食真是让人又爱又恨，无法戒掉。但现在不用担心了，记住甜点的“燃脂步数”，吃完甜点后，努力健走吧!　　苹果派(185g)：583卡 脂肪36.4g 6552步　　提拉米苏(100g)：451卡 脂肪35.7g 6424步　　乳酪蛋糕(140g)：435卡 脂肪29.1g 5238步　　黑森林蛋糕(115g)：359卡 脂肪25g 4500步　　奶油泡芙(70g)： 175卡 脂肪10.2g 1836步　　布丁(150g)： 191卡 脂肪7.1g 1278步　　牛奶巧克力(1颗)： 83卡 脂肪5g 900步　　冰淇淋(20g)：36卡 脂肪1.6g 288步　　栗羊羹(1块)：127卡 脂肪0.1g 18步　　棉花糖(1颗)：12卡 脂肪0g 0步