多吃核桃有什么好处？

核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。多吃核桃有以下好处：

保护心血管健康：核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

增强免疫力：核桃中含有丰富的锌、硒等微量元素，可以增强人体免疫力，预防感染和疾病。

促进大脑发育：核桃中含有丰富的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以促进大脑发育，提高智力水平。

帮助减肥：核桃中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。

改善睡眠质量：核桃中含有丰富的镁元素，可以缓解紧张情绪，改善睡眠质量