酸奶能减肥吗

酸奶对人体有诸多的益处：酸奶中含有大量的“活性乳酸菌”、钙质和丰富的维生素b族，不但能健胃、促进体内的新陈代谢、改善肤质、减少便秘，更能活化免疫系统、降低胆固醇、减少妇女疾病等，可谓是最天然的保健食品。

二、酸奶的减肥吃法

1、一日三餐吃法 早上：每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥，健康又营养。

3、下午： 可以再喝一杯酸奶。晚上： 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜类的食物，然后吃一小杯酸奶(100-250毫升)，如果实在是饿，可以适当吃一点水果。

2、2．酸奶水果 材料：西瓜，香蕉，火龙果，益生菌酸奶。 做法：先把准备的好西瓜切丁，把准备好的香蕉也切成小块，火龙果同样的切成小块，然后全部放在一个碗里，最后加入适量的酸奶，酸奶水果就这么做成了。 功效：美容养颜，降脂清肠。

4、4.酸奶燕麦 材料：草莓3个，香蕉半根，酸奶一小碗，综合燕麦片40克，各种坚果适量，蜂蜜适量。 做法：燕麦片（不是速食的碎麦片也不是玉米片喔，是要煮的口感比较硬的那种）放微波碗里加少量水（盖过麦片即可），微波炉高火加热2～3分钟（水容易溢出来所以建议每隔一分钟打开看一下，太热就放凉一下，再加点凉水继续叮），草莓切粒香蕉切片（其实怎样都好弄小点就行hhh），拿出燕麦，沥干晾凉后拌入蜂蜜和酸奶，加入草莓和香蕉拌匀即食。 功效：坚持一周，不吃别的。能减轻便秘问题，达到排毒瘦身的效果。