1、准备适量大米，大米适主食。
2、准备适量红枣，红枣补血，同时调味。
3、准备适量枸杞，补肾强身健体，味道鲜美。
4、准备适量莲子，莲子养心安神。
5、准备适量花生，花生补血。
6、准备适量核桃，核桃补脑。
7、将前面准备的食材混在一起并洗净，然后装入电高压锅或者电饭煲中，参入足量的水后一起煮。
8、煮好后根据自己的口味加入适量白糖或者冰糖即可。
