平板支撑的好处

1、能够锻炼腹部肌肉由于采用俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，所以在保持这个姿势的时候，腰腹部后承受很大的力量，坚持一会就会感觉腹部酸困，长期坚持，能很好的锻炼腹部肌肉，让你拥有八块腹肌不是梦。

3、能锻炼颈部肌肉做平板支撑的时候由于要保持颈部前倾，并能保证颈椎放松，因此对颈部肌肉能起到有效锻炼，同时对治疗颈椎病也起到了一定的效果。

5、能够减少背部的受伤因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是腰以上背部区域。