怎样在夏季不上火

1、少吃温热性水果　　夏天不要多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，还有桃、龙眼番，石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属于温热性水果，夏天吃要适度切记千万别过量

3、少吃肉类　　夏天气温太高超过35℃时，人的血液黏稠度会升高并借感觉很烦躁，此如果现在吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少。其次，大家都喜欢吃肉，其实肉中含钙的比率并不高，吃多了会造成体内钙浓度太低。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高会使人情绪很不稳定。