坐立前屈倒置_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
1、步骤
双脚与肩同宽，屈髋向前
将腹部，胸腔贴靠双腿，头部向下松沉，血液来到大脑
吸气，缓缓弓背起身，头部回正
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
更多血液来到大脑，感到平静与敏锐
4、常见问题
问题：头晕
解决：停止训练，伏案休息即可
5、细节图示
双脚与肩同宽
胸腔贴靠双腿，头部向下松沉
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1、步骤
双脚与肩同宽，屈髋向前
将腹部，胸腔贴靠双腿，头部向下松沉，血液来到大脑
吸气，缓缓弓背起身，头部回正
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
更多血液来到大脑，感到平静与敏锐
4、常见问题
问题：头晕
解决：停止训练，伏案休息即可
5、细节图示
双脚与肩同宽
胸腔贴靠双腿，头部向下松沉