静坐调息_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

2026-02-15 16:44:18

1、步骤

坐在椅子的前三分之二处,双腿分开比臀略宽

身体端坐,闭上双眼,感受自我

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

脊柱头顶向上延展

4、细节图示

上身挺直,全身放松

静坐调息_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

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