颈部动态扭转_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
1、步骤
吸气，拉长颈部
呼气，拉长颈部，水平向左转动，右肩下沉
吸气回正，呼气，向右转动，右肩下沉
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受颈部的拉伸
4、常见问题
问题：肩颈紧张导致耸肩
解决：呼气的时候双肩下沉
5、细节图示
不要耸肩，呼气双肩下沉
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1、步骤
吸气，拉长颈部
呼气，拉长颈部，水平向左转动，右肩下沉
吸气回正，呼气，向右转动，右肩下沉
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受颈部的拉伸
4、常见问题
问题：肩颈紧张导致耸肩
解决：呼气的时候双肩下沉
5、细节图示
不要耸肩，呼气双肩下沉