怎样用哑铃锻炼肱三头肌？

2026-02-13 15:55:48

首先选择合适重量的哑铃，单手拿住哑铃，俯身单膝跪在凳子上，另一只腿做支撑，俯身，保持身体稳定，向后把手臂伸直，再向下弯曲，每组做12次，左右交替进行，重复做4组即可。