深蹲，到底该怎么做

1、一、徒手深蹲

2、二、抱头深蹲

3、三、普利耶式深蹲

4、四、跳跃深蹲

5、五、单腿深蹲

6、六、握持式哑铃深蹲

7、七、相扑式哑铃深蹲

8、八、颈后杠铃深蹲

9、九、颈前杠铃深蹲

10、十、杠铃箭步蹲

11、很多人会担心练深蹲会导致腿粗，腿部肌肉不好看？

那是因为训练后缺乏了有效的拉伸，拉伸是很多人在训练中忽略的部分，拉伸除了可以缓解肌肉酸痛之外，还能有效对肌肉进行塑形。