怎样做瑜伽动作前伸展式

2026-05-06 13:19:38

1、坐于地板上，两腿向前伸直，双手放于身体两侧，稍稍靠后。

怎样做瑜伽动作前伸展式

2、吸气，臀部和两腿慢慢离开地面，直到身体成一条直线。

怎样做瑜伽动作前伸展式

3、将头部向后侧放松，自然呼吸。

怎样做瑜伽动作前伸展式

4、呼气，使身体回到起始位置。

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