失眠有哪些治疗方法

1、随着社会的发展，生活节律的加快，竞争激烈，矛盾增多，我们长期处于一种紧张状态，时间长了便会出现头晕目眩，心悸气短，体倦乏力，不思饮食，自汗盗汗，耳鸣易怒，腰酸腿软，注意力不集中，工作学习效率下降，夜间长期不能入睡和早睡，多梦等症状。对此，患者应学会自我调适。

2、晚餐不宜过饱，睡前用温水泡脚20或者30分钟，必要时，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，正式上床躺下后要排除一切杂念使头脑从有意识变为无意识状态，再用双手搓几下自己的两个耳垂几分钟，也许就会在不知不觉的氛围中入睡了。

3、环境是一个人生活所处的客观世界，有时候只要改变了睡眠环境，失眠也会不治自愈。嘈杂的环境使入难以入眠，安静的环境有催眠作用，必要时卧式的门窗要用隔音材料。通风和光线对睡眠也很重要。白天应尽可能的打开窗通风，驱除秽气与潮湿，睡觉时要让空气流通，这样大脑右以获得充足的氧。还有卧式中有花卉、古董、座钟的清翠滴达声，柔和的灯光也有利于睡眠。