烟民吃什么食物好

1、吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

2、富含萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对吸烟的人更有益处，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

3、吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

4、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物。

5、吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。