懒人减肥法之睡觉减肥法

1、规律的睡眠时间每天的睡眠时间不少于七个半小时，也不能超过九个小时。因为睡眠质量不足严重影响瘦体素的分泌，影响白天消耗热量的荷尔蒙，越是接近这个时间点，不仅身体更加健康，而且瘦的更加快而自然。

3、23点以前睡觉晚上九点至十一点是淋巴排毒的最佳时间，不仅能有效排毒，还能加强新陈代谢，所以在23点以前睡觉是非常有必要的。只有好的身体，才能保证身体机能的正常运转，从而保证健康减肥。短午睡——夏季来临，短短的午睡非常必要。不过要把时间控制在半个小时以内。长时间的午睡会造成轻微的头疼、浑身乏力。

5、睡前不要吃太多东西