怎样通过吊床训练锻炼侧腰肌肉？

首先来到吊床的后侧，双手抓住吊床的底端，让脚后跟放在吊床上，向后跳动一下，调整吸气的时候，脊柱向上做延展。右手抓住两侧的吊床，身体转向左侧，脚趾尖朝向正前方。吸气的时候，脊柱向上延展，随着下一次呼气，身体向右向下，左手去抓住右手的位置，右手向下滑动，抓住脚踝上侧的吊床。将胸腔向左向后做扭转，保持3~5个呼吸。然后做反侧练习。