控制高血压的食品有哪些

1、香蕉香蕉不仅甜甜而且含钠量低，它们还含有丰富的钾，有助于降低血压。要在你的饮食中加入更多香蕉，可将其加入谷物中，也可以作为零食。

3、芹菜医学从业者使用芹菜来降低高血压！研究表明，每天只吃四个芹菜茎可以降低高血压。它含有被称为苯酞类的植物化学物质，可以放松动脉壁中的肌肉组织，从而增加血液流动，降低血压。

5、鳄梨鳄梨中的油酸可以降低高血压和胆固醇水平。鳄梨还含有钾和叶酸，这两者都对心脏健康至关重要。它富含维生素A，K，B和E，并含有纤维。

7、甜菜根这种深红色的根茎富含硝酸盐，被认为可以放松血管，改善血液流动。喝一杯甜菜汁可以使血压下降5个点。如果日复一日饮用，长期效果可能会更大。是的，甜菜根汁可在短短几个小时内降低收缩压。

9、橘子这种超级丰富的维生素水果，是降低血压的另一种食物。选择加入一杯橙汁或者吃整个水果，你会摄取更多的纤维和维生素C。