单腿头触膝动作如何做

2024-10-20 10:32:58

1、两腿伸直坐于瑜伽垫上。

单腿头触膝动作如何做

3、吸气的时候双手向上举起,肩头下沉,胸腔向上提高。

单腿头触膝动作如何做

5、腹部贴向大腿,额头贴向小腿。

单腿头触膝动作如何做

7、当大腿内侧没有那么强烈的伸展感,可以稍稍的屈手肘,一点一点的加深练习。

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