如何判断身体缺乏什么营养元素

1、看头发。很多时候头发的健康与否，就意味着你的身体是否健康，某个症状不对，可能就说明你的身体缺乏了某样东西。比如，如果你的头发干燥、变细、易断或者脱发，那么就说明你的身体目前分别缺乏了蛋白质、能量、脂肪酸和微量元素锌。

3、看舌头。如果你的舌头出现异常症状，这时就要注意了，千万别以为是一时上火不当回事。如果舌头出现舌炎、舌裂、舌水肿，就说明你的身体里B族维生素匮乏，需要你开始补充这类营养素。

5、看牙龈。很多人刷牙的时候会牙龈出血，特别是不爱吃水果和蔬菜的人。因为牙龈出血就意味着身体缺乏维生素C，其实这种现象并不要紧，只要在平时生活中适当改善一下自己的饮食习惯就好了，吃维C片什么的也行。