1、首先，在做一件事情之前，你要明确自己是否必须去做这件事，是否必要去做这件事
2、不要去想自己能否将这件事做得多么完美，更不要设想自己无法按照预期完成
3、不要将预期目标定得过高，如果不确定自己能否做到，适当降低目标