臀部塑形训练怎么做?

2026-02-15 06:46:05

1、首先仰卧在垫子上。

臀部塑形训练怎么做?

2、脊柱保持中立位。

臀部塑形训练怎么做?

3、找到臀部中立位。

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4、吸气向上抬。

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5、吐气缓慢放下,重复数次即可。

臀部塑形训练怎么做?

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