不同体质对五谷杂粮的饮食建议

1、气虚体质适合益血补气养生法，不宜多食油腻、樽缅湫玳刺激性强的食物，避免食用生冷食物，以温热性食物为主。适合的谷物有小米、糯米、大麦、黄豆、红豆、蚕豆、花生、莲子、红薯等。

3、阴虚体质适左佯抵盗合活气补阴养生法，多吃滋阴清热的食物，保持规律的生活作息和运动，忌过度烟、酒，少吃辛辣及热性食物，少吃肥腻燥烈食物。适合的谷物有小米、小麦、玉米、荞麦、糯米、绿豆、黑芝麻等。

5、气郁体质宜多吃有行气功效的食物，忌食用辛辣食物、咖啡、浓茶等刺激食物，少吃肥腻食物。适合的谷物有小麦、荞麦、高粱米、蚕豆、黄豆及豆制品等

7、湿热体质适合清热除湿养生法，多吃清淡、甘寒、甘平的食物，不宜吃辛辣、刺激的食物。适合的谷物有小米、薏米、绿豆、红豆等。

9、平和体质饮食宜全面合理，宜吃保持脾胃平衡功能的食物。适合的谷物有大米、薏米、花生、葵花子、栗子、红枣、核桃、莲子、红薯等。