失眠了怎么办

1、想必大家都或多或少的有这种感受：你非常的累、非常的疲劳、非常想进入到睡眠状态，但是就是睡不着，因而躺在床上越来越烦躁，因此更睡不着，以此反复的恶性循环，不知不觉就到凌晨了，第二天起来又继续疲劳的工作。

2、其实失眠的主要来源是因为自己感觉生活的压力太大了，在睡觉的时候还爱胡思乱想，越想自己约投入，越想越远就进而失眠了。想摆脱失眠的第一要点的是放松自己。

3、准备睡觉之前听一下节奏舒缓的音乐，放松自己。切忌不要在睡觉的时候，躺在床上还玩儿手机，这样会使你在绣诅收蟮无意之中睡意远去，最好上床后就把手机关机，不然在睡觉的时候还会想着会不会手机有什么重要信息，从而不易使自己进入深度睡眠。

4、睡觉之前给自己一个暗示”今天过得很好，明天会很好“，不要给自己太大的压力，给自己一种放松的精神暗示，这样就会有利于自己的睡眠。

5、但是有的人在睡觉的时候，总是会不自主的想很多事情，胡思乱想扰乱睡觉，这样即使睡么了也容易做梦，不容腴李敝笃易进入深度睡眠。遇到这种情况可以选择”数水饺“，可能觉得这种方法很弱，但其不然，这是最有效的方法，会让你的思想集中，从而快速进入睡眠状态。