如何练出立体胸型

2024-10-12 21:26:03

1、首先调整一个合适自己的重量。

如何练出立体胸型

3、腰部中间空出来。

如何练出立体胸型

5、双手握住拉杆的中间。

如何练出立体胸型

7、用我们的上胸发力向前。

如何练出立体胸型

9、回来时接近于胸前平行的位置即可。

如何练出立体胸型

11、男性做4~5组，一组8~12次即可。

如何练出立体胸型

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