如何紧致腹部线条

2024-10-13 02:03:54

1、踩在把杆上。

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3、将骨盆做一个后倾的状态，臀部夹紧腹部收。

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5、呼气，卷动胸椎抬起来。

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7、呼气的时候胸椎在持续向上卷，吸气收回哈气。

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