1、蔬菜类：
菌类食物在提高人体免疫力上有着很好的作用，例如：黑木耳、香菇、金针菇、蘑菇、平菇等等。
2、水果类：
富含维生素丰富的新鲜水果蔬菜，例如：香蕉、苹果、柚子、梨、橘子等，可以补充人体维生素C族和维生素B族，增加抵抗力。
3、蛋白质类：
富含蛋白质丰富的食物包括：豆腐、鱼肉、鸡肉、豆制品等，不仅可以补充人体所需的营养，也会帮助肝细胞增强抵抗力。