熬夜后有什么补救的方法

1、首先，最直接的方法是补充睡眠，用其他的时间将身体所需的睡眠补充回来，但要注意的是，往往晚上睡一个小时的时间在补觉时就需要1个多小时或更长的时间才能消除身体的疲惫感

2、适当地补充B族维生素以及维生素C，来缓解身体疲劳与损伤

3、熬夜后，适当地喝酸奶，酸奶中的抗菌物质对人体具有保健作用，同时也可缓解身体疲劳的状态

4、熬夜后，也可利用午睡的时间点来补回睡眠，常有说法，午睡能振奋精神增强记忆力也能有效地补充熬夜所失的睡眠

5、熬夜后忌吃高热高盐与油腻的食物，尽量地选择清淡的食物

6、规律性，熬夜也分两种，一种是不规律性，一种是规律性，不规律性的熬夜是对身体的伤害是非常大的，如表面可看到的没有精神面部出现皮肤问题，规律性的熬夜会是身体成为一种习惯，如晚上睡觉白天出行一样，每天是同样的时间睡觉起床让身体同时产生了适应性