如何预防和治疗失眠

1、哪些人容易睡不好呢？哪些因素可能会导致失眠呢？

2、喜欢在睡觉前思考严肃的问题，例如经济困窘、工作压力、学业考试等。

3、明明知道自己喝太多茶或咖啡会让自己睡不好，但为了让自己在白天保持清醒，却不得不在工作或上课的时候喝许多咖啡或茶。

4、过量饮酒扰乱睡眠。

5、打鼾的人，由于呼吸管道不通畅，使得睡觉时处于缺氧状态，也会睡不好。

6、女性在生理期间或生理期前后，也会出现失眠问题。

7、　6.更年期的中年女性，也会睡不好。

8、值得注意的是，老人家晚上通常会睡不好，这是正常的现象；但是只要白天补眠，就不会导致失眠后遗症。可惜的是，太多老人家希望在晚上睡觉，因而使得自己过度担心，陷入忧郁症状，这才是真正的病因。