减肥怎样度过平台期

1、在饮食基础上加强运动平台期，就是瓶颈期，这个时候减肥非但不能放松，而且还要加强，在原有饮食不变的基础上，如果你之前是跑步40分钟，这个时候你就要选择跑步1个小时了。加强运动是度过平台期的一种方式，也是度过平台期必须坚持和选择的一种方式。

2、改变运动方式平台期之所以难度过，是这个时候身体形成了一种惯性，这个时候可能你保持原来的运动力度都减肥不下去，这个时候，何尝不尝试一下新的运动方式，假如，你之前只是跑步，这个时候可以采取一些踩椭圆机或者单车之类的，或许会对你减肥有帮助。

3、改变饮食种类这里说的改变饮食种类，还是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，只不过饮食的菜品可以稍加改观。如果你之前素菜吃白菜，青菜，这个时候你可以尝试一下胡萝卜，茭白之类，总之，不要吃之前的菜品，换一些菜品也是度过平台期的一种方式。

4、适当理疗平台期着实难度过，这个时候可以对自己好一点，小雪的亲身体会，可以加一些理疗来度过平台期，如拔罐，开背，刮痧，或者瑜伽之类的，个人觉得还是很有效的。

5、贵在坚持前边已经说了怎么样度过平台期的一些小妙招，说归说，最重要的还是要坚持，减肥贵在坚持，坚持就是胜利。因此，要度过平台期，最大的秘诀就是坚持，相信自己，坚持下去，一定可以度过平台期。