增肌减脂怎么练习是最有效

2024-10-17 10:30:12

1、每天有氧运动40分钟以上，期间不能有超过15秒钟的间断。要保持心率在90以上。

2、每天无氧运动半小时，组间休息不要超过三次，每次十秒。

增肌减脂怎么练习是最有效

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