如何健康减肥？

1、肥胖是困扰着很多人的一大问题，在生活工作等各个方面都对我们产生着或多或少的影响，新一年的夏天就要来啦，就让我们一起科学减脂，告别肉肉，迎接新的自己吧！

2、科学减肥——饮食篇

3、管住嘴并不是不张嘴，常言道“不吃饱哪有力气减肥呢”，小编对此也是非常认可的，毕竟健康才是革命的本钱，如果因为减肥而伤害了身体，岂不是得不偿失！

4、减脂饮食篇的主题不是节食，而是科学的吃饱，人体新陈代谢所需的元素一样都不能少，那到底怎么样才算科学的吃饱呢？

5、首先我们正常的一日三餐是不能少的，但是我们要懂得控制一日三餐食物中所含的碳水，淀粉，脂肪等，将这些含量高易长胖的食物换成低卡食物，才能将肥胖扼制在根源处。

6、朋友们可以根据上面这张两张表，根据自己的情况来调整自己的饮食状况哟，哦，对了，还有一件重要的事情那就是，多喝水，多喝水可以帮助我们消除水肿，排毒养颜呢。

1、科学减肥——运动篇

2、减肥可以分为两步：减脂和塑形，小编主要想和朋友们分析一下第一步，减脂。

3、我们运动想要起到的作用主要是燃烧脂肪，所以应该以有氧运动为主，比如说慢跑或者散步，在家里也可以跳神，跳健身操等，这些都可以起到很好的燃脂效果。

4、朋友们，一起行动起来吧，祝大家都能变瘦，暴富，暴美呀！