妊娠贫血：[1]怀孕期贫血如何饮食调理

1、 出现缺铁性贫血之后，如果是轻微的症状，不仅孕妇会身体虚弱，不利于饶主碌妒待产，而且胎儿即便出生时没有贫血，但在后天的生长发育甚至成年后都比正常的人要更容易出现贫血或者贫血病。 如果是严重贫血的话，甚至会因身体过度虚弱引起虚脱、休克，亦易引发早产或死胎。

2、因此，孕妇在发生贫血后，应第一时间引起重视，在饮食上注意补充含铁丰富的食物和利于铁吸收的食物搭配，缓解贫血。

3、在饮食调配上可参照以下建议：①加强营养，尤其是优质蛋白每天吃鸡蛋、瘦肉以及牛肉等营养丰富且含有较多铁的食物。

4、②适当补充维生素B12和叶酸。人体在吸收铁时需要维生素B12和叶酸的参与，因此在饮食当中要多食用一些富含维生素B12和叶酸的食物。维生素蚱澄堆别B12主要存在于动物性食物中，例如瘦肉、蛋，尤其动物内脏含量尤为丰富，但是动物内脏胆固醇过高，不可多食，每周一到两次即可；叶酸广泛存在于绿色蔬菜中，但高温容易破坏叶酸，在烹饪时尽量避免煎、炸等方式。

5、 ③维生素C 维生素C有利于铁的吸收，因此，患有贫血的孕妇要多食用一些维生素C丰富的水果。

6、 如果孕妇在怀孕前没有贫血症状，或者在备孕期注重了铁的储备，那么在怀孕期间，出现贫血症状只要加强预防，在饮食上适当多吃一些含铁丰富的食品，孕期贫血是完全可以防止的。