新春佳节如何才能做到吃好不胖

1、 第一条，不妨调整进食顺序，以蔬菜汤、蔬菜、禽畜肉类、主食的顺序进食，餐前喝半碗蔬菜汤并进食少量深色蔬菜。同时，坚持做到：吃饭八分饱，在大脑感知到饱腹感前，果断放下筷子，离开餐桌。

3、 第三条，不妨，多吃蔬果类少，每人每天的蔬菜摄入总量以500克及以上为宜。没事的时候，尽量不要吃零售，糖果、坚果、果冻、饼干等零食隐藏的热量并不低，不建议一边聊天或者一边看电视一边吃零食。

5、 第五，掌握一下基本常识，男性主要是油腻食物和酒精饮料摄入超标的问题；女性主要是甜品类高热量食物摄入超番舸榆毛标的问题；老龄主要是较难消化的糯米类食物摄入过多的问题；低幼主要是膨化类零食和碳酸饮料摄入过多的问题。其实，只要做好了上面的几项，放心，大胆吃。