产后瑜伽体式怎么做

2024-11-01 19:27:42

1、跪立在瑜伽垫上。

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2、瑜伽砖横放在瑜伽垫上。

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3、坐在瑜伽砖上，双脚向两侧打开。

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4、双手自然放在大腿上面。

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5、闭眼，配合呼气时快速收放盆底肌十组。

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6、睁眼放松手臂，退出体式。

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