如何才能多吃不胖

1、首先，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，充分的咀嚼食物，有利于唾液的分泌，帮助消化食物，在一定程度上可以减少食物的摄取量，就会导致一种自己已经吃了很多的错感，其实则不然

3、平时多运动自己的身体，跑跑步、跳跳舞、捶捶腿等等，使自己的体温适当的升高一点，加速自己的新陈代谢，吃得多了一点，但是消化快，也是不容易长胖的。

5、可以适当的吃一些鱼，什么鱼都行，鱼含有丰富的蛋白质、氨基酸，这些都是我们人体每天都所需要的，吃肉的话尽量吃一些瘦肉（含脂肪少），不易长胖