杠铃俯身划船动作怎么做？

2026-02-12 10:24:50

首先选择合适重量的杠铃，双手正握杠铃杆，挺身拉起，双腿分开，与髋同宽，挺胸收腹，保持身体稳定，俯身向下，背部挺直，吸气时双手向后划，呼气时缓慢收回，每组做12次，重复做4组即可。