1、山药能安神清心、改善睡眠、心情愉快，使人胃口好，延缓衰老，可保持血管弹性，防止动脉硬化。山药蒸和煮着吃都挺不错的。
2、银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。
3、莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用。
4、推荐吃法：先将银耳洗净后放入锅中，熬至汤浓稠，放入莲子，加少许冰糖调味。
