1、平板撑：这个动作是最简单同时也是最容易瘦肚子的方法，只要每天坚持两分钟，过不了多久就会有很明显的变化。但是动作要做的对，否则的话，很容易伤到腰部！
3、俄罗斯转体：上身与地面呈45度，左右来回摆，这个能有效地锻炼腹部肌肉，同时也能锻炼腰部肌肉！
