哑铃飞鸟怎么做
1、选择合适的重量，大拇指轻放哑铃上保持屈髋，臀部稍微往后。
2、斜方肌不要用力，放的位置不要太下，两个哑铃间距三个手指宽即可。
3、往上的时候吐气，往下的时候吸气，匀速运动身体不要晃动。
4、注意起的时候一定要从根部起，手只是拿住哑铃而已，手不要用力。
1、选择合适的重量，大拇指轻放哑铃上保持屈髋，臀部稍微往后。
2、斜方肌不要用力，放的位置不要太下，两个哑铃间距三个手指宽即可。
3、往上的时候吐气，往下的时候吸气，匀速运动身体不要晃动。
4、注意起的时候一定要从根部起，手只是拿住哑铃而已，手不要用力。