免疫力低吃复合维生素片哪个牌子好

1、含维生素的食物免疫力低的人群可以选择含锌、含铁或者含维生素多的食物，含维C较多食物就是新鲜蔬菜和水果，比如香蕉、苹果等；含维生素A较多的是一些动物性食物，比如蛋黄、胡萝卜；含维生素D较多的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。如果此类食物摄入不足，可以吃江中的多维元素片，均衡营养，增强免疫。

2、含蛋白质的食物蛋白质是组成人体一切细胞的物质，可占人体全部质量的18%。同时，也是免疫力比较基础的组成成分。任何免疫力的成员都需要蛋白质的协助，才能打败外界入侵的细菌病毒。不过，对于现代人来看，随着物质生活变好人们大鱼大肉的生活，很难缺乏蛋白质，反而是经常吃素的人要注意补充。像豆制品、干果、坚果、奶制品、蛋类、肉制品等食物可以多吃。

3、含抗氧化成分的食物抗氧化食物通常包括富含维生素C的食物，也包括富含番茄红素的食物。（1）风蜞鳘犴富含维生素C的食物：抗氧化的食物比较多，通常可以适当的吃一些富含维生素C的食物，比如橘子或者是橙子，也可以适当的吃一些柚子等。（2）富含番茄素的食物：在平时也可以吃一些富含番茄素的食物，比如西红柿，鱿鱼，西红柿中含有的番茄素是比较丰富的，在吃过之后也能够达到抗氧化的效果，还能够减轻身体不适的症状。

4、含矿物质的食物免疫力低的人群要多吃含矿物质的食物，矿物质具有增强细胞免疫力、维持机体正常的运行、合成蛋白质、增加抗体分泌等作用。像坚果类的食物、贝壳类的食物、蔬菜水果中就含有矿物质。（1）坚果类的食物：比如坚果、核桃、杏仁等。这些食物都含有大量的锌、铜、磷等矿物质，能够及时的为身体补充所缺失的矿物质。（2）贝壳类的食物：比如牡蛎、蛤蜊这些食物中所含有的铁元素、锌元素、铜元素和锌元素是比较丰富的，能够为身体提供每天所需的元素。（3）蔬菜水果：比如花椰菜、西兰花、西红柿、菠菜等。这些食物中所含有的锌元素和铁元素相对来说是比较丰富的，能够满足日常的所需。