失眠最快入睡的方法有哪些

2024-10-13 03:10:56

1、躺在床上，自然呼吸，将注意力集中在双手或脚上。

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3、临睡前，来一段柔和单调的音乐。

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5、临睡前60到75分钟洗个热水澡。

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