1、管住嘴
一定要注意切记暴饮薪吐暴食。合理饮食，饭吃七分足够。
2、迈开腿
让自己动起来，找适合自己的运动方式。健身三亲歌房可以，公园跑步锻炼也很好。
3、饮食和运动要同步
合理膳食搭配健康运动，坚持下来，即可见到效常拒果。