左侧半鱼王式_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
1、步骤
双脚向左，臀部落在地板上
左脚放在右膝外侧，右脚靠向左臀下侧
左手落在体后地板上，右臂环绕左腿
转头向后看
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受脊柱的扭转和背部的延展
4、常见问题
问题：弯腰弓背
解决：挺直腰背
5、细节图示
右臂环住左膝，脊柱向左扭转
阅读量：144
阅读量：174
阅读量：53
阅读量：178
阅读量：118
1、步骤
双脚向左，臀部落在地板上
左脚放在右膝外侧，右脚靠向左臀下侧
左手落在体后地板上，右臂环绕左腿
转头向后看
2、呼吸
自然呼吸
3、动作感受
感受脊柱的扭转和背部的延展
4、常见问题
问题：弯腰弓背
解决：挺直腰背
5、细节图示
右臂环住左膝，脊柱向左扭转