1、“死虫式”动作腰部始终紧贴地面。
2、不能在运动过程中腰部离地，这样会导致腰部的损伤。
3、下放时呼气，收回时吸气。
4、一定要保持身体平衡。
5、否则达不到锻炼效果。
6、重复吸气呼气的动作训练即可。
