减重和减脂哪个是正确的

1、减重是体重下降，但是形体的线条并未多大的变化，这样就说明体重改变了，可是身体内的脂肪却并未下降，这就是减重，就算通过节食减重了许多，但身上的肉松松垮垮看起来极不舒服，这也是各位不想看到的，所以不要以减重为目标，则以减脂为目标才是最正确的选择。

3、二、减脂也离不开水。人体大部分都是水，只有通过喝水才能提高新陈代谢，对减脂有更大的帮助，不喝水不仅会导致便秘，更会使减肥者无力从心于减肥过程中，所以运动期间也要补充水，因为只有通过喝水就能把体内的毒素排出，也能更有效的提高新陈代谢来更好的燃烧脂肪。

5、四、多吃坚果。坚果虽然脂肪含量比较高，但这坚果的脂肪对人体是有益的，而且坚果的蛋白质含量较高，可以适当的摄入，但一次性也不能摄入过多，因为吃的过多也会引起肥胖，从而给减脂带来困难，因为减脂就是要抵制脂肪，所以坚果适量的吃还是有帮助的。