怎么锻炼胸大肌耐力和力量
1、首先准备一个瑜伽垫和篮球。
2、双膝跪在瑜伽垫上。
3、单手按在篮球上，身体保持正直。
4、身体慢慢往下压。
5、肩部要收紧，注意力集中在胸部。
6、或者双手握在篮球上，身体前驱。
7、身体向下按压，不断反复。
8、保持球的稳定，持续发力。
1、首先准备一个瑜伽垫和篮球。
2、双膝跪在瑜伽垫上。
3、单手按在篮球上，身体保持正直。
4、身体慢慢往下压。
5、肩部要收紧，注意力集中在胸部。
6、或者双手握在篮球上，身体前驱。
7、身体向下按压，不断反复。
8、保持球的稳定，持续发力。